潮新闻客户端 记者 隋雪 通信员 郑丽杰 范星星

杭州84岁的周大姨，近日在前去潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区竞舟社区卫生就业站配药的路上，片刻脚步不稳，差点跌倒，惊恐失措的她心跳加快，焦急不已。接诊的郑晓彤大夫耐性安抚了周大姨的焦急与不安，帮她从震惊中逐渐平静下来。

“关于像周大姨这么的老年东谈主来说，跌倒的风险物换星移不在阻扰着他们的生涯。”郑晓彤默示，跟着年龄的增长，跌倒已成为许多老年东谈主健康生涯中的一大隐患。数据表露，跌倒是我国65岁及以上老年东谈主因伤害死字的要紧原因，亦然导致创伤性骨折的最主要原因。关联词，跌倒所带来的伤害远不啻身材上的难受，它往往随同一系列复杂的后遗症，致使可能导致恒久卧床、生涯质料大幅下落。

病院供图

为了匡助老年东谈主远隔这一健康隐患，郑晓彤大夫在诊疗中，止境向辖区内的老年东谈主保举了“防跌倒六部曲”。这些苟简而实用的小心设施，不仅能灵验镌汰跌倒风险，还能权贵擢升老年东谈主的合座生涯质料。

她指出，老年东谈主跌倒的原因异常复杂，既有生理上的成分，也有外部环境的影响。跟着年岁的增长，老年东谈主的肌肉力量、骨密度和合营性等皆在逐渐下落，这使得他们在均衡和引导方面的能力远不如年青时。除此以外，慢性病的并发和药物的不良反馈也会加大跌倒的风险。举例，服用一些药物会导致头晕、眩晕，极易激励跌倒。因此，小心跌倒不单是是要加强身段的测验，还需要从一样生涯中的各个细节脱手，创造一个更安全的环境。

防跌倒六部曲

第一条，保捏家居环境整洁干燥。家中大地上的湿滑、洒落的杂物、低矮的居品等，皆可能是导致跌倒的“罗网”。郑大夫强调，老年东谈主的家中要如期清扫，止境是浴室和厨房等容易湿气的场地，应保捏干燥；若是有必要，还不错在大地铺布防滑垫。

第二条，建确保室内色泽充足。好多老年东谈成见识逐渐收缩，色泽不及会导致他们在室内步履时不易察觉到大地的变化。郑大夫提倡，家中应保捏填塞的照明，幸免使用过暗的灯光。此外，走廊和楼梯等场地最佳装配灯光，这么能灵验幸免因色泽不及导致的跌倒。

第三条，衣裳防滑鞋异常进击，尤其是那些脚步不稳或骨质疏松的老年东谈主。老年东谈主应尽量幸免穿皮鞋或鞋底光滑的鞋子，遴荐合脚、防滑且舒坦的鞋子出行。同期，衣物也不宜过大或过紧，幸免妨碍行走和回身。

此外，遵医嘱很重要，幸免使用过度或不稳妥的药物。跟着年龄的增长，许多老年东谈主需要恒久服用药物，止境是调养高血压、糖尿病、腹黑病等慢性疾病的药物。关联词，不稳妥的药物使用或不良反馈，可能会激励头晕、低血压等症状，加多跌倒的风险。因此，老年东谈主应严格谨守大夫的指令，如期复查，幸免自行增减药物剂量。

增强体质和天真性亦然防跌倒的进击一环。适量的引导对老年东谈主至关进击，苟简的散播、太极、健身操等有氧引导，能灵验增强骨骼和肌肉的力量，同期提高均衡感，减少跌倒的几率。

临了要留意，出门时最佳与亲一又同业，幸免独自出门，尤其是在雨雪天气时，应幸免出门来往。

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